Mein erster Zwischenbericht zum 16:8 Intervallfasten
Seit mittlerweile 4 Wochen ist intermittierendes Fasten (auch Kurzzeitfasten genannt) ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben. Wie das funktioniert, das habe ich Euch bereits in meinem Blogpost: Intervallfasten – Ein Selbstversuch für Figur und Gesungheit am 11.02.2018 ausführlich beschrieben.
Wie versprochen gibt es heute ein erstes kurzes Fazit von mir.
Hier nochmals eine kleine Erinnerungsauffrischung. (Mein Prof. an der Uni hat immer zu mir gesagt: Viele Wiederholungen führen zu guten Erinnerungseffeketen. Das hat sich eingeprägt…)
Also Mädels, 16:8 Intervallfasten bedeutet: 16 Stunden fasten und 8 Stunden normale Nahrungszunahme. Wie ihr Eure Phase legt, ist dabei egal. Manche verzichten auf das Frühstück, manche auf das Abendessen. Die Zeitspanne des Fastens kann natürlich jeder individuell auf sich und seinen Alltag anpassen. Manche betreiben sogar ein 18/6-Fasten-Prinzip (18 Stunden fasten, 6 Stunden normale Ernährung) oder sie fasten zusätzlich z.B. einmal pro Woche einen kompletten Tag (24 Stunden).
Ich persönlich habe mich für das Intervallfasten 16:8 entschieden – also binnen 24 Stunden nur 8 Stunden zu essen und 16 Stunden auf Nahrung zu verzichten. Meine 8-stündige Essenszeit liegt zwischen 12:00 und 20:00 Uhr. Ich persönlich lasse das Frühstück ausfallen und beginne zwischen 12:00 und 13:00 Uhr mit einem ausgiebigen Lunch, gefolgt von einer kleinen Zwischen-Mahlzeit und einem Dinner vor 20:00 Uhr.
Was ist nun in den letzten 4 Wochen passiert?
Intervallfasten – Meine Erfahrungen und der Zwischenstand
Mir ist es „gelungen“ innerhalb von 4 Wochen ein gutes Kilo abzuspecken. Leider sind meine Erfolge nicht so groß wie bei meiner Schwester – die zeitgleich mit mir angefangen hat und mittlerweile 3 kg weniger wiegt.
Dafür gibt es für mich nur folgende Erklärungen:
Ich habe mich weitestgehend an meinem Plan gehalten, denn die 16 Stunden Essensverzicht sind mir überhaupt nicht schwergefallen. Ich habe meine Essgewohnheiten nicht umgestellt – sprich, ich habe ganz normal weitergegessen: Süßes, Kohlenhydrate und Fettes. Dadurch habe ich auch meine Fettzellen immer gut bei Laune gehalten 😉
Zusätzlich habe ich in dieser Zeit vermehrt Smoothies getrunken, schließlich schwören alle gesundheitsbewussten Kenner auf diese flüssigen Vitamine … naja, ich glaube der vermehrte Fruchtzucker hat meinen Hüften nicht gut getan.
Des weiteren kommt hinzu, dass ich – was das Thema Alkohol anbelangt – nun ja … etwas undiszipliniert war. Ja ich weiß, Schande über mein Haupt! Normalerweise sollte man komplett auf Alkohol verzichten oder nur maximal ein Gläschen pro Tag konsumieren. Das habe ich leider nicht geschafft und so wurden dann ab und an aus dem einem Gläschen manchmal zwei oder auch drei. 😉
Thema Sportprogramm: Gab und gibt es keins. Allerdings bin ich eh ständig in Bewegung dank Sir Leopold.
Zeitgleich mit dem Intervallfasten habe ich mit einer Hormontherapie begonnen, die mir mein Frauenarzt empfohlen hat. Darüber hinaus habe ich das Rauchen von 1-3 Zigaretten am Abend komplett eingestellt. Diese Kombi erklärt natürlich, warum meine Pfunde nicht so schnell purzeln wie bei meiner Schwester…
Vielleicht liegt es aber auch noch an etwas ganz anderem, dass es nicht so recht klappen will mit meiner Gewichtsreduktion? Letztens habe ich gelesen „je glücklicher eine Ehe ist, desto größer ist der Bauchumfang“. Meine Liebe geht also nicht nur durch den Magen, sondern auch auf meine Hüften.
Wie geht es nun mit dem Intervallfasten weiter?
Da kommt einiges zusammen nicht? Ich werde auf jeden Fall die kommenden 4 Wochen genauso weitermachen und mal gucken, wohin das führt. Mir geht es super gut damit und ich verzichte eigentlich auf nichts.
Ich überlege, ob ich vielleicht meine Essenspausen um 2 Stunden verlängere und meine Essenzeiten verkürze – vielleicht auch nur an 2 Tagen in der Woche – denn ich muss es ja nicht gleich übertreiben. Vorgenommen habe ich mir außerdem, dass ich in den kommenden 4 Wochen noch mehr auf gesunde Fette und Kohlenhydrate achte, raffinierten Zucker (sprich die Smoothies) möglichst verbanne und die Eiweißzufuhr erhöhe. Auf industriell hergestellte Lebensmittel, wie Fertigprodukte und in Plastik verpacktes Essen habe ich bereits weitestgehend verzichtet. Frisches, natürliches und möglichst selbst zubereitetes Essen stehen nach wie vor auf meinem Speiseplan!
Wenn es so weitergeht habe ich hoffentlich bis Juni noch 2,5 kg weniger und alles ist gut.
Jetzt habe ich noch ein paar Tipps, die ich Euch gerne mit auf den Weg geben möchte!
Trinken in der Essenspause
Oft werde ich gefragt, was man denn in der Essenspause trinken kann?
Wichtig ist, dass ihr während der Fastenphase keine feste Nahrung zu Euch nehmt. Trinken könnt und sollt ihr natürlich so viel es geht. Dabei solltet ihr jedoch achten, dass Eure Getränke keine Kohlenhydrate bzw. keinen Zucker und auch keine Faserstoffe (Smoothies) enthalten, denn wir wollen ja mit dem intermettierenden Fasten unseren Körper entlasten und Blutzuckerschwankungen vermeiden.
Folgendes könnt ihr problemlos während der Essenspause zu Euch nehmen:
- Wasser (am besten still)
- Wasser mit frisch gepresster Zitrone und/oder mit Ingwer
- lauwarmer oder kalter, ungesüßter Tee
- Brühe (am besten selbstgemacht)
- Kaffee (bzw. Getreide-, Dinkel-, entkoffeinierter Kaffee)
- Bulletproof Kaffee mit Butter und / oder nativem Kokosöl
- Kaffee mit Eiermilch
- Eiermilch
- Wasserkefir
- frisch gepresste grüne oder Gemüse-Säfte
Die gesättigten Fettsäuren im Bulletproof- oder Eiermilch-Kaffee sind gesund, sättigen und kurbeln zusätzlich die Fettverbrennung an. Sie geben dem Körper das Signal: nimm Fett als Energiequelle!
Meine 7 Tipps gegen Heißhungerattacken:
Wer von Euch zwischendurch immer wieder von Heißhungerattacken geplagt wird, dem empfehle ich 7 natürliche Appetitzügler:
Tipp #1
Pfefferminze: Zähne mit Pfefferminz-Zahnpasta putzen. So signalisiert ihr Eurem Körper, dass die Zeit der Nahrungsaufnahme vorbei ist und der Mund ist neutralisiert.
Tipp #2
Apfel: Das Obst stabilisiert den Glukosehaushalt im Blut und schützt so vor Heißhunger und Süßem.
Tipp #3
Ingwer: Die Wurzel kann sowohl den Appetit auf Süßes als auch auf Herzhaftes stillen. Für einen Tee ein Stückchen Ingwer schälen, in dünne Scheiben schneiden und mit heißem Wasser aufgießen.
Tipp #4
Tomaten: Ihr hoher Chromgehalt stabilisiert den Blutzuckerspiegel und sorgt dafür, dass wir lange satt bleiben.
Tipp #5
Zitrusfrüchte: Enthalten reichlich Vitamin C, das die Fettverbrennung beschleunigt und Bitterstoffe, die den Appetit – besonders auf Süßes – zügeln
Tipp #6
Schwarzwurzeln: Sind reich an Inulin, einem Ballaststoff, der im Darm aufquillt und schnell und lang anhaltend sättigt.
Tipp #7
Pilze: Sie sind die einzige pflanzliche Quelle für das Sonnenvitamin D, das Studien zufolge gegen Übergewicht hilft und sogar die Laune verbessert. Frustessen war gestern!
Last but not least hat mich ein weiterer Punkt überzeugt, mit dem Intervallfasten weiterzumachen. Der kurzzeitige Nahrungsverzicht hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist laut Experten auch eine besonders wirksame Anti-Aging-Methode. Grund dafür ist der biochemische Prozess der Autophagie. „Die Autophagie wird durch häufige Verdauungsprozesse und einen erhöhten Insulinspiegel erheblich gestört. Durch die niedrigere Mahlzeitenfrequenz und die kurzzeitigen Fastenperioden kann die Autophagie auf Hochtouren ablaufen und der Alterungsprozess wird verlangsamt.“ – erklärt ein Experte Mayer. Klingt ja gar nicht mal so schlecht, wa?
Wie gesagt, ich bleibe erstmal am Ball und werde Euch selbstverständlich auf dem Laufenden halten!
Es bleibt also spannend hier bei Heppiness Eurem Kanal für Fashion, Beauty und Lifestyle 😉
85 comments
Ja, das klingt wirklich sehr spannend und ich wünsche dir viel Erfolg! Du schaffst das. Aus Erfahrung weiss ich, dass Abnehmen klappt, wenn’s erst mal im Kopf Klick gemacht hat. Ich habe es schon mehrmals 🙊 durchgezogen….
Ganz liebe Grüsse aus der Schweiz
Esther (ateliergraechbodi.ch)
Liebe Esther!
Es hat klick gemacht……und alle motivieren mich hier so schön. Auch Dir ein ganz dickes Dankeschön.
Liebe Grüße in die Schweiz
Anette
Hallo Anette,
danke fuer den ausfuehrlichen Erfahrungsbericht. Ich 16/8 seit 4 Wochen und wollte mal wissen, welche Erfolge Menschen zu berichten haben, die laenger dabei sind. Dabei helfen natuerlich auch Negativbeispiele wie die Erfahrungen Deines Mannes (ohne ihm dabei zu Nahe zu treten). Smoothies gehn natuerlich gar nicht. Reine Zuckerbomben. Und dann schoen Alkohol am Abend. Dann kann sich das ganze auch spaeren. Wenn er zufrieden ist ist das natuerlich das Wichtigste und vollkommen ok.
Aus meiner Sicht hilft nur die totale Disziplin. Wer diese als gesellschaftliche Einschraenkung empfindet sollte nicht mit 16/8 anfangen. Wenn muss man es strikt handhaben.
– 3 Mahlzeiten binnen 8 Stunden. Weitestgehens low carb, heisst Fett Ja, Eiweis Ja, Kohlenhydrate Naja.
– Keine Snacks zwischendurch
– Kein Alkohol
– Keine Fruchtsaefte
– 30 Minuten Joggen jeden Morgen vor der ersten Mahlzeit. Alternativ Rad oder Schwimmen
– 30 Minuten fitness work out + Dehnung
– 4 Liter Fluessigkeit pro Tag.
Mein Gewichtsziel habe ich bereits erreicht 4,5 Kilo runter und jetzt auf Idealgewicht. Jetzt gilts, das Gewicht zu halten.
Liebe Gruesse,
Andreas
Hallo Andreas!
Ersteinmal vielen Dank für Dein ausführliches Feedback. Ich gebe Dir in allen Punkten Recht.
Meine Gewichtsreduktion von 2 kg stagniert seit längerem. Das liegt sicherlich an meinem abendlichen Alkoholkonsum…aber so ganz ohne Drogen halte ich es auch nicht aus, ….dafür schmeckt mir der Champagner einfach zu gut ;-). Asche über mein Haupt.
Aber ich bin zufrieden und strebe weitere 2 kg an. Dafür werde ich einfach meine täglichen Schritte von 10 000 am Tag verdoppeln. Ich denke, damit werde ich auch mein Ziel erreichen.
Bis zum nächsten Zwischenbericht.
Liebe Grüße
Anette a la HEPPINESS
Das hört dich wirklich sehr interessant an liebe Anette. Ich denke die Smoothies und der Alkohol sind wahrscheinlich daran schuld, dass du nicht soviel wie deine Schwester abgenommen hast. Bin sehr gespannt, ob deine neuen Pläne das gewünscht Ergebnis bringen. Wobei ich sowieso finde, dass du nicht abnehmen musst 🙂
Liebe Grüße Sandra
https://www.sandra-levin.com
Hallo liebe Sandra!
Doch, doch, doch…. ein bißel muss ich abspecken. Du siehst die Haltegriffe nur nicht, weil ich sie immer gut kaschiere.
Ich bleib auf jeden Fall dran und halte Dich auf dem Laufenden.
Herzallerliebst Anette
Liebe Anette
Ich mache diese Diät seit April dieses Jahres und habe 25kg abgespeckt, ich esse keine Weizen,kein schweinefleisch, kein Zucker (bewusst), kein Alkohol, keine Milchprodukte.
Vielleicht kannst du auch probieren, es klappt garantiert.
Ich drücke dir die Daumen
Liebe Grüße V.
Bei mir ist das genau so. Ich nehme nur wenig ab, aber immerhin es geht abwärts bei uns ( natürlich nur mit dem Gewicht) 🙂 Und ich will die letzten beiden Kilos auch bis zum Sommer schaffen. Der Alkohol hat ja nun mal viele Kalorien. Da hab ich in den letzten Wochen auch das eine oder andere Glas genossen. Aber ein bißchen Genuss gehört dazu finde ich. Hauptsache ist jedoch, dass du deinen zu dir passenden (Abnehm)Weg gefunden hast.
Liebe Grüße Claudia
Cla62runner
Hallo Claudia!
Ja, das ist genau der Weg, der zu mir und meinem Lifestyle passt. Mein Mann fängt demnächst mit Metabolic an und dann werden wir sehen, wer erfolgreicher ist. Ich werde zu gegebener Zeit darüber berichten ;-).
Demnächt gibt es bei mir einen Jeansguide. Danke für Deine Inspiration.
Hab ein wunderbares Wochenende liebe Cla
Deine Anette
Liebe Anette, aller Anfang ist schwer! Aber kommt es erstmal ins Rollen dann purzeln die Kilos von alleine. Außerdem siehst du einfach immer toll aus, egal ob mit oder ohne 3 Kilo mehr 😘
Liebe Grüße,
Alex
Oh Alex, das geht runter wie Öl. Kannst Du mir bitte häufiger so was SCHÖNES schreiben…..das macht das Leben so lebenswert. Drück Dich und wünsche Dir ein wundervolles Wochenende.
Deine Anette a la HEPPINESS
Liebe Annette, vielen Dank für deinen ehrlichen blog Beitrag zum Intervallfasten! Auch ich habe in den letzten drei Wochen das Intervallfasten nach der 16/8 Methode gemacht. Gerne möchte ich dir berichten, wie es mir ergangen ist: ich habe es so gemacht, dass ich die erste Mahlzeit erst am Mittag zu mir genommen habe, dann am späteren Nachmittag ein Stück Obst und anschließend am Abend gegen 19:00 Uhr gegessen habe. (Übrigens, auch ich trinke sehr gerne ein Glas Wein am Abend) Am Anfang war es etwas ungewohnt, da ich ansonsten immer frühstücke. Nach wenigen Tagen hatte ich mich aber dran gewöhnt. Ich fühle mich rundum fantastisch! Ich bin viel konzentrierter, wacher und insgesamt total energiegeladen und schlafe wie ein Bär. Und nun das Beste: ich habe in diesen drei Wochen vier Kilo abgenommen! Ich bin total begeistert, und werde diese Ernährungsform auf jeden Fall beibehalten.
Ich freue mich schon auf die nächsten Beiträge von dir… Bin ja ein totaler Fan von Poldi😍😍🐕🐕
Herzliche Grüße Helena😘
Hallo Helena!
Ich freue mich gerade ganz arg mit Dir. Das ist soooo ein tolles Feedback. Danke. Ich bin auch total motiviert weiterzumachen….Ich drücke Dich und wünsche Dir ein wunderbares Wochenende.
Deine Anette
Frage.kann am anfang der diät Haarausfall auftreten?
Liebe Anette,
Danke für diesen schönen Beitrag. Nach der Stillzeit werde ich das sicherlich auch mal ausprobieren. Ich nehme nämlich schon nahezu beim Hinschauen zu… 🙂
Viele Grüße aus Hamburg
Isabelle
http://www.siebensonnen.de
Ach wie interessant, danke für dein Update. Auch wenn du mit dem 1kg weniger als deine Schwester abgenommen hast, finde ich das beachtlich, da du ja zeitgleich mit dem Rauchen aufgehört hast. Außerdem ist es wichtig langsam abzunehmen, so kann man sein Gewicht später besser halten.
Alles Liebe und viel Erfolg weiterhin!
Deine Maj-Britt
https://majstatement.com/
Hallo Maj-Britt!
Ich bin ganz glücklich mit dieser Methode und das Gewicht fällt weiter…auch wenn nur sehr gering, geht es doch abwärts. Im Mai werde ich nochmal einen Zwischenbericht abgeben.
Bis dahin.
Liebe Grüße Anette
Hallo Anette, habe 20 kg runter und steige jetzt in das 16/8 Fasten ein, machst Du das noch oder hast Du dein Ziel erreicht – Abschlussbericht wäre interessant
Liebe Grüße aus Schwetzingen Marion
hallo Anette, vielen Dank für den tollen Bericht und all die Infos. Viel Erfolg weiterhin. So Gott will, krieg ich auch endlich mal die Kurve…. herzliche Grüße, Michaela
Hallo Michaela!
Bitteschön, gern geschehen ;-). Und die Kurve hast Du schon lange gekriegt 😉
Bis bald
Anette
Wie funktioniert das mit Schichtarbeit ?
Hallo Hilde!
Das weiss ich leider auch nicht, denn ich arbeite nicht im Schichtdienst ;-).
Liebe Grüße
Anette
Hallo, bin seit 3 Wochen dabei, habe in der ersten Woch gleich 2 Kg abgenommen und dabei blieb es leider. Macht mich etwas unzufrieden
da ich sehr bewusst esse und auch regelmäßig Sport treibe.
Eine Frage habe ich: würde gerne morgens auf nüchternen Magen Apfelessig trinken. Unterbricht Apfelessig die Fastenzeit?
Ich verzichte nämlich auf das Frühstück. Auch muss ich eigentlich morgens meine L Tyroxin Tabletten nehmen. Kennt sich jemand damit aus?
Lieben Gruß Sabine
Hallo Sabine!
Ich trinke am frühen Morgen auch des öfteren Apfelessig. Das ist kein Problem. Bzgl. Deiner Tabletten kenne ich mich aber nicht aus.
Liebe Grüße
Anette
Deine Tablette kannst (und musst) du ja problemlos nehmen mit einem schluck Wasser 🙂
Lg, Christine
Ich nehme alle meine Tabletten, auch Thyroxin, morgens während des Fastens! Karin
Hi Anette,
ich wüßte zuuuuuu gerne, wie es dir nun mit dem Intervallfasten ergangen ist?
Lg aus Bremen,
Christine
Hi Christine!
Mir geht es immer noch prima mit meinem Intervallfasten, obwohl ich mein Wunschgewicht noch nicht erreicht habe….das Gewicht stagniert gerade. Ich brauche noch 1 1/2 kg….4 kg hatte ich mir ja insgesamt vorgenommen. Meine Schwester war etwas disziplinierter bzgl. was den Konsum von Alkohol angeht – sie hat dadurch natürlich bereits schon deutlich mehr abgenommen als ich. Es funktioniert also …Einen Abschlussbericht wird es voraussichtlich im August geben……bis dahin ganz liebe Grüße
Deine Anette a la HEPPINESS
Interessant, wie hier die Unterschiede sind. Freue mich für alle, die so schön abgenommen haben. Bei mir ist es so, dass ich seit April 16:8 mache und bis heute 500 g abgenommen habe. Wenn es so weiter geht, habe ich in 80 Monaten mein Ziel erreicht 🙂
Hallo Meik!
Steter Tropfen höhlt den Stein….;-). Bei dem einen gehts halt schneller, bei dem anderen dauert es dagegen ein bisschen länger. Das kann an so vielen Faktoren liegen…..aber eins ist doch schon mal klar: es funktioniert. Sei nicht frustriert! 80 Monate sind schnell vorbei. Schau doch wie schnell die Zeit rennt und ein Jahr rum ist.
Liebe Grüße
Anette a la HEPPINESS
Hallo Anette und die Anderen deren Beiträge mich sehr motivieren und teilweise sehr amüsiert haben. Ich bin seit 14 tagen am 16/8 und finde diese Methode sehr toll. Mir ist bewusst, dass es langsam geht mit dem Abnehmen und daher bin ich nicht erstaunt, dass ich erst 800g abgenommen habe.
Auch ich fühle mich sehr wohl mit dieser Methode. Mein Essstart beginnt auch am Mittag und ich versuche bis 18.00 Uhr fertig gegessen zu haben. Was ich merke ist, dass ich viel weniger hunger habe und auch keine Gelüste auf süsses oder salziges. Meine konzentration hat sich sehr gesteigert und mein Körbergefühl sagt mir , dass ich mehr abgenommen habe als die Waage sagt. (Auch meine Hosen 😉
So nun werde ich weiter machen mit 16/8 und werde mich wieder mal bei euch melden.
Euch allen wünsche ich weiterhin viel Spass und erfolg bei eurem Weg.
Alles liebe
Monika
Hallo Monika!
Danke für Dein ausführliches Feedback.
Bald kommt ein weiterer Zwischenbericht von mir, obwohl ich bei weitem nicht so erfolgreich bin wie mein Schwesterherz, die mittlerweile 6 kg abgenommen hat. Mein Erfolg hält sich in Grenzen – 2 kg – …aber das liegt an meinem Alkoholkonsum ;-). Der Champus schmeckt einfach zu gut….
Bis bald
Deine Anette a la HEPPINESS
Liebe Anette,
auch wenn es langsam geht – es geht. Bei mir hat die Waage am Anfang auch 2-3 Monate gar nix angezeigt. Aber ich habe es an den Körperproportionen gemerkt. 🙂 Da ging einiges.
Und Dein Sir Leopold (er ist wirklich zu goldig!) sind meine Gilmore Girls. Die verrückten Mädels gönne ich mir immer ca. alle 2 Tage auf dem Crosstrainer.
Dir weiterhin viel Erfolg!
Susanne
Hallo liebe Susanne!
Danke für Dein Feedback. Schön, dass Du Erfolge mit dem Intervallfasten erzielst.
Bei mir stagniert mein Gewicht zur Zeit…..;-( aber davon lasse ich mich nicht abschrecken. Ich mache weiter und bald gibt es einen erneuten Zwischenbericht.
Bis dahin sei gedrückt
Deine Anette a la HEPPINESS
Hallo Zusammen,
ich bin auch seit 2 Wochen dabei und bin sehr zufrieden…ich habe wohl nach Jahren des Versuchs abzunehmen endlich meinen Weg gefunden. 2,5 kg sind weg ohne das ich irgendetwas vermisst habe. Ok, morgens in der Woche hab ich schon manchmal Hunger aber da kann ich mich bis 10-11 Uhr ganz gut ablenken auf der Arbeit 🙂
Ich habe bisher morgens nüchtern vor dem Fasten immer warmes Zitronenwasser getrunken. Ist das in der Essenspause auch erlaubt oder schnellt mit der Zitrone auch der Insulinspiegel hoch? Ich würde das nämlich gerne weiterhin machen weil es mir gut tut.
Liebe Grüße Lilo
Hallo liebe Lilo!
Entschuldige meine späte Antwort! Aber besser spät als nie 😉
Erst einmal herzlichen Glückwunsch zu Deinem Erfolg mit 16/8.
Dein warmes Zitronenwasser stellt aus meiner Sicht kein Problem dar….ich trinke am frühen morgen ab und an warmes Wasser mit Apfelessig….das soll zusätzlich die Fettverbrennung ankurbeln. Bald gibt es einen weiteren Zwischenbericht von mir und meinem Intervallfasten. Ein paar Tipps habe ich auch noch auf Lager. Also bis bald.
Deine Anette
Hallo Zusammen
Bei mir geht eigentlich auch Gewichtsmässig nicht viel ( Genau gesagt gar nichts), aber ich habe das Gefühl das sich meine Körperproportionen verändert haben. Ich fühle mich rundum wohl mit dieser Essensweise(Sage nicht mehr Diät, da ich nichts abnehme 🙂 ) und werde dies weiter machen.
Auch ich trinke jeden Tag eine ausgepresste Zitrone in 1 Lt. Wasser am Morgen und glaube nicht, dass es schadet!
Ich wünsche Euch allen weiterhin viel Spass am 16/8 und freue mich neue Kommentare zu lesen.
Liebe Grüsse
Monika
Hallo Monika!
Vielen Dank für Dein liebes Feedback. Also gewichtstechnisch geht es bei mir auch nur sehr schleppend voran aber auch ich fühle mich mit 16/8 rundum pudelwohl.
Ich bin noch auf etwas gestoßen, was ich eventuell noch in mein 16/8 mit einbinden kann…aber davon berichte ich bald mehr auf meinem Blog.
Bis dahin liebe Grüße
Deine Anette a la HEPPINESS
Huhu…ich bin 56 und möchte jetzt auch mit Intervallfasten anfangen…habe oder werde mich für die 16/8 Methode entscheiden..Zeitfenster wird wohl von 11-19 Uhr sein..so esse ich im Normalfall auch..:)
Werde aber versuchen weniger bzw mehr gesunde Kh zu mir zu nehmen..hab mal Low Carb versucht aber leider ohne Erfolg..und nebenbei hatte ich sogar noch Sport getrieben..bin gespannt ob die 16/8 Methode etwas bringt..werde berichten..
Lg aus Hamburg
Hallo liebe Britta!
Schön, dass Du mich hier im www gefunden hast und Danke für Dein Statement.
Bald gibt es einen weiteren Zwischenbericht von meinem Intervallfasten, der schon lange überfällig ist.
Dir wünsche ich ganz viel Erfolg beim Fasten. Freue mich auf einen ersten Bericht von Dir.
Liebste Grüße
Anette
Hallo liebe Anette!
Ich bin 50 und möchte gerne auch 3-5 Kilo abnehmen. Was mich abschreckt, ist, morgens aus den Kaffee mit Zucker zu verzichten. Ginge da auch “ xucker „? (Also Birkenzucker)? Der soll ja auch keine Kh haben. Oder geht da gar nichtS in diese Richtung? Vielen lieben Dank für deine Nachricht!
Sabine
ich habe auch mit Intervallfasten vor ca 10Wochen begonnen. Ich bin 76 Jahre alt und mein Blutzuckerwar zu dieser Zeit etwas zu hoch. Medikamente wollte ich nicht nehmen und so habe ich mich für das Intervallfasten entschieden. Zu diesem Zeitpunkt wog ich 98Kg. Nun sind es 90Kg.
Was mir aber etwas Sorge macht ist, dass ich so um 11h plötzlich zu schwitzen beginne und die Knie sehr schwach und wakelig werden. Das würde auf Unterzuckerung hinweisen. Eigentlich möchte ich weitermachen, aber auf Grund der beschriebenen Sache weis ich nicht so recht was ich tun soll.
Waltraud Valtiner
Hallo meine liebe Waltraud!
Erst einmal muss ich Dir meine Bewunderung aussprechen, dass Du mit Deinen 76 Jahren keine Angst vor der neuen Technik und den neuen Medien hast. Chapeau!
So, und nun zu Deinem Anliegen: Ich bin keine Ärztin aber das mit dem Unterzucker würde ich nicht auf die leichte Schulter nehmen. Bitte kläre dies mit Deinem Hausarzt ab. Ansonsten finde ich Deine Erfolge , die Du mit dem Intervallfasten erreicht hast, bewundernswert.
Danke für Dein Feedback und bis bald
Deine Anette a la HEPPINESS
Liebe Waltraud,
wie wäre es, wenn du bereits um 10 Uhr morgens etwas isst und dafür abends ab 18 Uhr nichts mehr? Dann hättest du auch 16 Stunden gefastet. Oder hast du dabei auch das Problem der Unterzuckerung?
Liebe Grüße
Angelika
Ich selbst mache auch gerade das Intervallfasten. Dabei esse ich morgens bis 18 Uhr nichts. Da ich morgens ja eh keinen Hunger habe. Das passt mir super. Ich esse so nur 6 Stunden am Tag. 🙂
Danke für diesen außerordentlich interessanten Erfahrungsbericht. Ich hatte erst ein Gesundheits-Coaching in der https://www.praxis-natur-heilung.at, seitdem ist mein Interesse für das Fasten enorm gestiegen. Die 16:8 Methode lässt sich anscheinend sehr leicht in den Alltag integrieren, was für mich sehr wichtig ist, um lange dabeizubleiben. Ich werde mich noch ein wenig einlesen und nächste Woche mit dem Versuch starten.
Liebe Grüße,
Nina
Danke, für diesen ausführlichen Bericht. Wie sieht es denn heute aus? Machst du noch Intervallfasten? Wie sind die Erfahrungen nach etwas Zeit? Empfehlenswert?
Hallo,ich bin seit der letzten Septemberwoche dabei,bin 49- 176 m und wiege momentan 78 kilo. Walle mich von einer Hitze zur anderen….an der Ernährungsumstellung hat sich nix geändert-aber am Gewicht schon.Esse bewußter und halte mich meist an die 16 Stunden,oft kommt es eher dazu,dass ich 18 Stunden nichts esse.Habe bis jetzt 4 Kilo abgenommen-mein Ziel snd aber 15 Kilo.Da ich mich so sehr wohl fühle,werde ich die Geduld aufbringen müssen abzuwaretn.Ich find das eine tolle Sache und kann es nur weiter empfehlen.Kaum Zucker,wenig Alkhohol,niiiieeee Fertigprodukte-und ich kann sagen.Hey,mir geht es super,auch wenn mir der Wein oder Prosecco manchmal fehlt…aber alles eine Sache des Willens.
Hallo,
bin 67 und wiege auch so viel😉 Möchte gerne 60-62 kg wiegen.
Ich mache die 16\8 Methode seit 3/2016, als der Artikel darüber in der GEO erschien. Auch ich hatte frühs nie Hunger, also kam mir diese Methode sehr gelegen. Ich möchte hier einmal die Probleme schildern, mit denen ich kämpfen musste:
1. Partner: mein Mann hat kein besonders großes Verständnis für „solche“ Sachen. Da er außerdem abends immer kocht, gab es schon ein zwischenmenschliches Problem. Er fängt meistens erst spät damit an, so dass ich natürlich ohne ihn vorher essen musste.
Genauso mit dem „Früh“stück. Ich warte meisten bis 11.00 oder 12.00 Uhr. Manchmal komme ich auch erst um 13.00 Uhr oder später dazu.
Das führt zum Problem Nr.2
2. Einladungen geben oder annehmen. Hattet Ihr schon mal eine Abendeinladung, bei der um 18.00 Uhr das Essen aufgetischt wird?
Aber ich denke, dass diese Ausnahme kaum zu Buche schlägt, wenn sie nicht zur Regel wird. Was mich viel mehr ärgert, ist, dass kaum einer Verständnis für diese Lebensweise hat. Man wird für ein bisschen verrückt gehalten. Wobei ich sagen muss, dass es in der letzten Zeit wegen der vermehrten Berichte über Intervallfasten besser geworden ist.
3. Urlaub! Da kann man seine Methode vergessen! Also man nimmt wieder zu!
Fazit: Ich habe 2016 67 kg gewogen und jetzt wieder. Zwischendurch hatte ich gut 2 kg abgenommen. Letztendlich auch durch 2x/Woche Gym-Besuch und….. : Ich habe ein Kochbuch, das einen 19-tägigen Diätplan beinhaltet, der auf mich persönlich abgestimmt wurde.
Das hat viel dazu beigetragen abzunehmen. Esse ich innerhalb der 8 Std. was ich will, nehme ich nicht ab! Zumal ich abends vom Zuckerteufel überfallen werde!! Lasse ich den Zucker weg, was ich nicht generell kann, nehme ich langsam wieder zu.
Ich denke, diese 8/16 Methode funktioniert nur dann wirklich, wenn man zusätzlich auf die Kalorien achtet! ☹️ Das ist nicht einfach, weil man nicht immer selbst beeinflussen kann, wann und was man isst.
Ich würde mich freuen,wenn ich in diesem blog Erfahrungen über Ernährung austauschen könnte.🙋🏼♀️
Dorina
Liebe Dorina!Es scheint bei jedem anders zu funktionieren….Zucker ist aus unserem Leben generell rauß-wenn süßen,dann nicht mit Zucker oder Honig,auch kein Ahornsirup-sondern den anderen,oh mein Gott-mus mal fix gucken..yepp,jetzt hatte ich ihn kurz in der Hand:Agavendicksaft!!!
Ja,Du hast schon Recht,man muss bewusst essen und ABER auch Geduld haben.Ich esse was mir schmeckt!!!Aber man darf nicht jeden Tag schlemmen.Gestern hatten wir Lust auf Entenbrust mit allem drum und dran.Heute gab es ne Stulle und viiiel Salat.Ich habe nicht zugenommen-ein Pfund war weg…ach ja,und vergiss nicht das Trinken!!!Ich schaffe nur 3 Liter am Tag,manchmal bisschen mehr.
Mein Freunde aktzeptieren das alles,lasssen sich sogar auf meine Zeiten ein-nö,also ich muss sagen,dass alle um mich rum nicht unbedingt Rücksicht nehmen-aber das akzeptieren.
Liebe Dorina!
Ich gebe Dir in allen Punkten Recht. Es ist wirklich nicht einfach die 16/8 Methode immer und überall einzuhalten. Hinzukommt, dass man wirklich auch in den 8 Stunden der Essens-aufnahme auf die Ernährung achten muss. Es ist ein Trugschluss, dass man in dieser Zeit auf nix achten muss.
Mein Gewicht stagniert seit gut einem halben Jahr….es bewegt sich gar nix mehr, so dass ich in den nächsten 40 Tagen auf Kohlenhydrate und Zucker komplett verzichten werde. Mal sehn, was es bringt? Danach gibt es einen erneuten Erfahrungsbericht von mir.
Bis dahin weiterhin viel Erfolg
Deine Anette
Hallo liebe Leute!!! Schade,dass auf der Seite nicht mehr viel passier:-(
Warum????
Zu meiner Freude halte ich das Fasten durch,sogar jetzt,wo die Wihnachtszeit da ist.Ich habe mit dem Fasten und 2x die Woche schwimmen gehen noch 2 kilo verloren und bleibe dabei.
Euch eine schöne Advendszeit…franziska
Hallo Franziska!
Vielen Dank für Dein Feedback. Und ja ich habe die Seite in letzter Zeit etwas vernachlässigt aber manchmal fehlt einfach die Zeit…dennoch ist es doch hier eine tolle Plattform des Austausches.
Bei mir stagniert gerade das Gewicht, so dass ich in den nächsten 40 Tagen auf Kohlenhydrate und Zucker verzichte. Hoffe, dass ich damit eventuell 16/8 bessere Erfolge erziele.
Danach gibt es einen neuen Erfahrungsbericht, versprochen.
Deine Anette
Hinweis:
In dem Beitrag ist ein Fehler: „Pilze: Sie sind die einzige pflanzliche Quelle für das Sonnenvitamin D“
Pilze bilden ein eigenes Reich und sind phylogenetisch sogar enger mit Tieren als mit den Pflanzen verwandt. Pilze sind daher weder die einzige noch überhaupt eine pflanzliche Quelle!
Ich selbst mache auch das 16/8 fasten seit dem 2.1. und bin damit total zufrieden. Auf jeden Fall hungere ich gar nicht.
Liebe Anette, danke für Deinen Erfahrungsbericht übers Intervallfasten; sehr sympathisch und charmant; ich kam aus dem Schmunzeln kaum noch raus. 🙂
Da ich selbst im Bereich Ernährung tätig bin (Stoffwechsel Analyse und Stärken des eigenen Essvertrauens), liegt es mir am Herzen, kurz etwas zur Raucherentwöhnung zu sagen: Hört eine Person auf zu rauchen, STEIGEN ihre Chancen, an Gewicht zu VERLIEREN.
Dass man beim Aufhören an Gewicht zulegt, ist bloss ein weiterer Diät-Mythos. Denn: Niemand nimmt an Speck ab, wenn er übersäuert ist. Und Rauchen übersäuert den Körper. Du hilfst Dir also sogar beim Abnehmen, wenn Du auf Zigaretten verzichtest! Nur nicht die Glimmstängel durch Essen ersetzen 😉
Als kleine, gutgemeinte Info 😉
Kompliment für die schönen Bilder und Dein Strahlen! Weiterhin viel Freude und Erfolg mit Deinem Blog.
Herzlich
Hi Anette,
ich mache seit fast einem Jahr 16/8 bzw. 18/6. Immer wie es grade in meinen Tag passt.
Für mich ist es einfach die beste Art der Ernährung. Ich fühle mich so wohl und kann mir gar nicht mehr vorstellen, mich „normal“ zu ernähren…
Hi Peter!
Danke für Dein Feedback.
Ich denke Du machst das genau richtig. Weiterhin viel Erfolg!
Anette
Bisschen weniger Selbstmitleid und der Artikel wäre gut gewesen!
Ach weißte….ein bißel Selbstmitleid gehört einfach dazu 😉
Danke für Dein Feedback.
Anette
Hallo
Mache seit 5wochen 16/8 finde ich super habe schon 3kg abgenommen,ohne Sport!!!
LG.ulla
Sehr gute Tipps fürs Intervall Fasten 🙂 In letzter Zeit bekomme ich immer wieder mit, wie Freunde von mir mit dem Intervall Fasten anfangen, jedoch ohne sich vorher genauer mit diesem Thema zu beschäftigen. Ich habe ihnen drauf hin ein Programm empfohlen (https://bit.ly/2T3kpI2). Dieses begleitet einen die komplette Fastenzeit und gibt immer Tipps und Ratschläge. Um genau zu sein ist es ein Coach, der zu beginn erstmal bestimmt, was für ein Fastentyp man ist. Das Programm enthält eine Vielzahl an Rezepten, mit denen man gut durch die Fastenzeit kommt, das diese zum Beispiel gegen den jeder kennenden Heißhunger sind.
Also guckt gerne mal vorbei 😉 https://bit.ly/2T3kpI2
Ich meine das 5 Kilo in 8 Wochen für sich sprechen und wichtig ist, dass diese gesund abgenommen werden. 😉
Jacqueline ist mein Name ,
Hallo , ich bin 54 Jahre und 62.8 schwer. ich hatte bis Oktober meine Regel und wog 57 bis maximum 59 Kilo. Die regel ist seit Oktober nicht mehr eingetroffen. Ich habe wie nichts 4 Kilo zugelegt und fühle mich in einem Fremdkörper.
Natürlich grösster Teil am Bauch und beim Rücken. Nebst andere Symptome wie Pannickattacken etwas Hitzewallungen kriege ich mein Gewicht nicht runter.
Habe jetzt mit 16/8 begonnen, wenigstens hab ich nicht zugenommen. Es geht mir auch besser, habe weniger Heisshungerattacken.
Aber viel Sport mache ich nicht, bewege mich schon laufen etwas schwimmen .
Meine Frage ist, wenn der Hormonelle Haushalt so durcheinander ist , werde ich überhaupt abnehmen?
Muss ich Kohlenhydrate vermeiden immer? ( Low Carb ). Habe das Buch intuitives Essen gelesen, und es hat mir viel zum nachdenken gegeben, man solle keine Diäten machen die mit der Zeit nicht eingehalten werden können?
Entschuldigen Sie meine lange Nachricht.
Ganz LG Jacqueline
Hallo Jacqueline!
Ich weiß genau wovon Du sprichst. Auch mein größter Fettanteil sitzt am Bauch fest wie Kittyfix :-(. Ich vermute, dass auch bei mir die hormonelle Umstellung Schuld dran ist, dass ich nicht zügiger abnehme….und na ja vielleicht auch mein Gläschen am Abend.
Ab morgen werden ich für 14 Tage zusätzlich auf Kohlenhydrate und Zucker verzichten und schauen, was passiert.
Danach gibt es einen neuen Erfahrungsbericht von mir.
Bis dahin liebste Grüße
Anette
Mache seit über 4 Wochen 16:8 (21 bis 13 Uhr), habe mich auch strikt an die Zeiten gehalten plus keine Süßigkeiten mehr plus tüchtig Sport. Es geht problemlos, kann es auch gut in mein normales Leben integrieren, auch mit Weggehen etc.. Ich habe angenehmerweise ganz selten mal Hunger, deutlich weniger als vorher; oftmals warte ich mit dem Essen sogar noch ein oder zwei Stunden länger, weil ich noch keinen Hunger habe. Es geht mir auch gut (manchmal nach der 15. Stunde etwas Schwindel, aber das vergeht wieder). Meistens esse ich nachmittags nur noch ein Hauptgericht (in der Gaststätte Fleisch, zuhause nur vegetarisch) und abends nur noch Knäckebrot, Nüsse etc.
Was aber nach meinen Erfahrungen nicht ohne zusätzlich Diät etc. geht, das ist Abnehmen. Bin jetzt bei 500 Gramm Abnahme nach 4 1/2 Wochen. Mehr als ein lächerliches Pfund hätte ich vermutlich schon durch das Weglassen der Süßigkeiten in 2 Tagen geschafft. Intervallfasten mag ja für die Zellerneuerung und noch so einiges gut sein. Aber mann sollte den Anfängern schon deutlich sagen, dass man nicht nur in den 16 Std., sondern auch noch in den anderen 8 Std. fasten und sich tatsächlich auch einschränken muss, wenn man eine echte Gewichtsabnahme erreichen will. Nur dann wird man abnehmen, sonst nicht. Man kann nicht so essen und trinken wie vorher. Das zeigt zumindest meine Waage.
Ich werde jetzt mal noch testweise zwei, drei Tage lang versuchsweise den abendlichen Wein weglassen, ob das den erhofften Durchbruch bringt, aber das geht mir dann schon sehr in Richtung Lebensqualität. Ich glaube nicht, dass ich das auf Dauer möchte.
Hallo Peter!
Erst einmal Danke für Dein ausführliches und ehrliches Feedback. Ich gebe Dir in allen Punkten Recht…..Frau und auch Mann werden nur eine wirklich erkennbare Gewichtsreduktion mit dieser Methode erzielen, sofern sie auch ihre Ernährung etwas umstellen. Bei mir sind ohne Ernährungsumstellung mit dem Intervallfasten im letzten Jahr nur 1,5 kg gepurzelt….mehr nicht. Momentan stelle ich meine Ernährung um…weniger Kohlenhydrate, weniger Zucker…..mehr Gemüse, Fisch und Fleisch….und siehe da.. das Gewicht hat sich um weitere 1,5 kg reduziert. Und natürlich ist auch Bewegung ein wesentlicher und nicht zu unterschätzender Faktor. Und, wie Du schon sagst…auch ich möchte nicht auf mein Weinchen am Abend verzichten….aber ich denke auch das lässt sich gut mit dem Intervallfasten vereinbaren, wenn man nicht bis weit in die Nacht herein trinkt.
Im April plane ich einen weiteren Erfahrungsbericht.
Bis dahin viel Erfolg und lass wieder von Dir hören!
Anette a la HEPPINESS
Liebe Mitstreiter, mit großem Interesse habe ich eure Beiträge gelesen. Alles sehr motivierend, aber man braucht eine Menge Geduld und Disziplin. Mir fällt der Rhythmus 16/8, manchmal auch 18/6 keinesfalls schwer und Hunger sowie Appetit sind leicht auszublenden. Aber was ißt man denn nun eigentlich. Ich beginne auch mit Mittagessen, viel Gemüse, Fisch, Geflügel, kaum Kartoffeln, Nudeln….bin eigentlich ganz diszipliniert. Abends meist Salat und kaum Brot. Trinke über den Tag lieterweise Wasser und Tee, aber das erfreuliche Ergebnis lässt auf sich warten. Nicht gerade motivierend. Wie ernährt Ihr euch, oder macht ihr noch zusätzlich Diät. Mein größtes Problem aber ist, Stuhlgangprobleme seit Beginn. Würde mich über eine Antwort freuen. Haltet durch und liebe Grüße Ulli
Hallo Ullricke!
Danke für Dein ausführliches Feedback.
Für Deine Stuhlgangprobleme am frühen Morgen versuche es doch mal mit 1/2 Liter warmes Wasser auf nüchternen Magen und etwas Bewegung. Warmes Wasser am frühen morgen zu trinken (schau Dir nochmal meinen Blogbeitrag über die jap. Wasserkur an!) ist eh sehr gesund…und vielleicht kurbelt es sogar Deinen Stoffwechsel an.
Im letzten Jahr habe ich mich ganz normal in den 8 Stunden ernährt. Habe nix weggelassen und so habe ich 2 Kg abgenommen aber auch nicht mehr und nicht weniger. Momentan stelle ich meine Ernährung ein bißel um – weniger Kohlenhydrate, weniger Zucker, viel Gemüse und Fleisch…und siehe da….es sind zwei weitere Kilo verschwunden.
Noch zwei Kilo und ich habe mein Wunschgewicht erreicht…..dann gehts daran es zu halten.
Es bleibt spannend…werde im April einen weiteren Erfahrungsbericht-Bericht schreiben.
Bis dahin ganz liebe Grüße
Deine Anette a la HEPPINESS
Ahh! Endlich einen hilfreichen Beitrag zu diesem Thema gefunden! Vielen lieben Dank! 🙂
Liebe Mitstreiter der 16/8 Intervall fasten 🙋🏻Bin seit einer Woche dabei und ich muss sagen man gewöhnt sich daran in den 16 Stunden trinke ich viel ungesüssten Tee , morgens ist mir manchmal schlecht und ich freue mich dann richtig aufs Frühstück 🤗Zitat Waage heute morgen das erste Kilo ist geschafft das motiviert
Wow Karin…das ist top.
Habe mein Gewicht um weitere 2 kg mit dem Intervall-Fasten reduziert…..
Im April schreibe ich darüber einen weiteren Erfahrungsbericht…wie es mir in dem letzten Jahr mit dem Intervall-Fasten ergangen ist.
Bis bald und halte durch! Es lohnt sich.
Deine Anette
Hi Niels!
Danke für Dein Feedback. Das freut mich natürlich sehr. Ich plane für April einen weiteren Erfahrungs-Bericht…
Bis dahin liebe Grüße
Anette
Hallo Anette,
führst du den Blog noch weiter? Ich beginne gerade mit der 16/8 Intervallfasten. Ich bin jetzt eine Woche dabei, habe aber am Wochenende 14/10 Zeiten gemacht. Ich finde es eigentlich gut auszuhalten.
an einem Blog wäre ich sehr interessiert.
Liebe Grüße
Beate
Ich habe bisher ähnliche Erfahrungen beim Intervallfasten gesammelt. Anfangs war ich nicht wirklich diszipliniert (ich habe mich zwar an das Intervall gehalten, aber was die Menge betrifft normal weiter gegessen) und deshalb wenig abgenommen (-2kg in 7 Wochen). Da ich gerne mehr verlieren wollte, hab ich mich dazu entschieden zusätzlich eine App zu benutzen, um meine Ernährung im Zaum zu halten. Das war eine gute Entscheidung, kann ich sagen. Ich nutze jetzt seit 5 Wochen Yazio zusätzlich. Dort trage ich täglich ein, was ich gegessen habe und habe das Intervall auch auf essen zwischen 12 und 20 Uhr gelegt. So komme ich nicht über die vorgegebene Kalorienzahl und weiß immer genau, wann ich wie viel essen darf. Außerdem gibt es ziemlich coole Rezepte. Überlege schon mich bald mal Low Carb zu ernähren, um zu schauen, wie das so mit dem IF harmoniert. Aber mal sehen, möchte meinen Körper und Geist natürlich nicht überfordern 😀 So konnte ich jetzt noch weitere 4kg verlieren, 6 sollen noch folgen… Ich bin guter Dinge, dass ich in spätestens 10 Wochen fertig bin mit dem Abnehmen. Danach möchte ich weiter fasten, aber eben mein Gewicht halten. Also falls es den ein oder anderen von euch interessiert, könnt ihr hier mehr über die App lesen: https://www.yazio.com/de/ernaehrungstagebuch Sie ist übrigens absolut kostenfreI! 🙂
Liebe Annette,
nachdem bei mir vor ein paar Wochen eine bösartige Veränderung im Darm entfernt wurde, ist mir von sämtlichen Ärzten Intervallfasten 16:8 empfohlen worden. Ich habe mich bis jetzt nicht durchringen können, weil ich einfach gerne öfter (und immer wenig) esse … und ich mich von dieser 16h „Esspause“ sehr eingeschränkt fühle. Aber ich weiß dass ich dieses Thema jetzt endlich angehen muss, vor allem auch weil ich in den letzten 2 Jahren 10 Kilo zugelegt habe und sehr unglücklich damit bin. Ich werde das auf jeden Fall ausprobieren und bin gespannt wie es mir dabei geht.
Danke für deine Beiträge!
lg
Verena
Hallo,
schöner Artikel. Ich finde die Seite ansprechend und informativ.
Intervallfasten nutze ich hauptsächlich um wieder in den Normalbereich zu kommen, wenn die Waage mal wieder nach oben ausgeschlagen hat. Ich lasse dann einfach das Frühstück weg, bis es mit dem Gewicht wieder passt. Es funktioniert tatsächlich und ist zudem noch sehr einfach durchzuführen.
Liebe Grüße
Dieter
Ich mache selber Intervall fasten und wollte Dir nur mal sagen, wie toll ich Deine Art darüber zu schreiben finde. Bist eine sehr interessante Frau und es macht Spaß auf Deiner Seite zu lesen. Mich würde mal interessieren, was für ein Sternzeichen Du bist ? Also weiterhiin alles Gute und ich freuemich schon neue interessante Dinge von dir zu lesen. Liebe Grüße,
Julia
Hallo Julia!
Vielen lieben Dank für Dein liebes Kompliment. Das macht mich ganz stolz. Ja, und das Intervallfasten ist wirklich eine tolle Sache. Ich praktiziere es mal mehr mal weniger diszipliniert. In den letzten 10 Wochen habe ich es allerdings ein wenig schleifen lassen (Corona) und prompt sind 2 kg mehr wieder auf den Rippen :-(.
Nun heißt es Sport treiben, um den Körper bei der Fettverbrennung zu helfen.
Bis bald meine Liebe.
Deine Anette a la Heppiness
Toller Artikel liebe Anette. Man liest schon sehr deutlich aus Deinen Beiträgen heraus, dass du ein positiver Mensch bist, der das Leben genießt. Zu den Genießern zähle ich mich auch und gerade deshalb sind Einschränkungen für uns nicht immer leicht durchzuhalten.
Ich habe 2015 im Selbstversuch 30 Tage gefastet https://www.fastenblog.net , einfach mal um zu sehen, ob das geht. Die 30 Tage waren wirklich interessant, als dauerhafte Methode zum Abnehmen natürlich nicht geeignet.
Seit Mitte Februar 2020 bin ich zum 16/8 Fasten übergegangen. In den ersten vier Wochen sind knapp 4 kg gepurzelt und seit dem – STILLSTAND. Das heißt seit drei Monaten bewegt sich die Waage mal 500g rauf und wieder 500g runter, egal was ich mache. Ich habe, ähnlich wie Du, die Schritte pro Tag auf 15000-20000 erhöht, Tasha unsere Hündin freut’s. Einmal Joggen je Woche eingebaut und zweimal pro Woche geht es zum Krafttraining ins Studio.
Es ist im Augenblick echt schwer, da weiter motiviert zu bleiben. Ich stelle seit Anfang dieser Woche meine Ernährung strenger in Richtung ketogen um, mal schauen ob das einen neuen Abwärtstrend beim Gewicht auslöst. Meine persönlichen Facts: 56 Jahre, 1.80m, 101 kg – Ziel 80 kg.
Beste Grüße Mario
Hi Mario!
Vielen lieben Dank für Dein ausführliches Feedback.
Du sprichst mir aus der Seele, denn auch ich gehöre zu den Genussmenschen und möchte nicht auf alles im Leben (was Freude und dick macht) verzichten ;-). Das Gewicht stagniert bei mir auch…vielleicht liegt es daran , dass ich mit dem Muskeltraining angefangen habe??? Muskeln wiegen ja bekanntlich etwas mehr ;-).
Wir lassen uns nicht unterkriegen und machen weiter….
Bis bald
Deine Heppi
Hallo Anette,
ich bin ganz begeistert von deinem Block und deiner Persönlichkeit, die so viel Energie und Freude offenbart!
Sehr hilfreiche Tipps für mein Montag gestartetes Intervallfasten und ermutigend für die kommenden Wochen.
Hoffe noch viel mehr zu lesen, schauen (wunderbare Fotos) und zu lachen zu bekommen!
Bleib wie du bist, denn so scheinst du großartig zu sein!
Liebe Grüße aus Berlin,
Sandra
Hallo Anette,
ich bin ganz begeistert von deinem Block und deiner Persönlichkeit, die so viel Energie und Freude offenbart!
Sehr hilfreiche Tipps für mein Montag gestartetes Intervallfasten und ermutigend für die kommenden Wochen.
Hoffe noch viel mehr zu lesen, schauen (wunderbare Fotos) und zu lachen zu bekommen!
Bleib wie du bist, denn so scheinst du großartig zu sein!
Liebe Grüße aus Berlin,
Sandra
Hallo Sandra!
Vielen lieben Dank für Dein Feedback. Das geht runter wie Öl und ich bin gerade um ein paar Zentimeter gewachsen.
Das Intervallfasten praktiziere ich nach wie vor aber immer mit einem Augenzwinkern und ganz viel Ausnahmen….wie zum Beispiel mein tägliches Gläschen 😉
Freue mich, wenn ich Dich auch zukünftig inspirieren und zum Lachen bringen kann…genau das ist meine Absicht hier auf Heppiness und Lachen ist eh für alles und jeden die beste Medizin.
Bis bald
Deine Heppi
Hallo, wollte noch meine Erfahrungen mit dem Intervallfassten beitragen.
Ich habe bereits 1 Jahr die 18/8 durchgestanden und für mich persönlich gab es dadurch keine Lebensqualitäts Einbussen.
Resultat:
Ø -150 gr / Tag
Ø +0.5kg / Sa+So
Wochenbilanz gleich 0 Kg
Vor zwei Wochen habe ich mit der «Warrior Diät» angefangen 20/4.
Für die Angewöhnung an die 20/4 Diät benötigte ich ca 3 Tage.
Essen von: 17:00 bis 21:00
Fasten vom 21:01 bis 16:59
Resultat:
Ø- 0.45 kg / Tag.
Ø+1 kg / Sa+So
Wochenbilanz Ø -1.25 Kg.
Am Wochenende kann und will ich nicht am Tisch sitzen und nichts essen und deshalb ist es für mich OK, wenn ich diese zwei Tage einen Fasten-Pause einlege.
Viel wichtiger ist es mir, dass ich mich dabei wohl fühle und es kein zwang wird.
Soviel zu meinen Erfahrungen
Gruss Oli
einverstanden mit dir